Содержание учебного предмета
Физическая культура и здоровый образ жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни,
сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при
занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их
организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения
соревнований, обеспечение безопасности, судейство.
Формы организации занятий физической культурой.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Современное состояние физической культуры и спорта в России.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной, прикладной) деятельности
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные системы физического воспитания.
Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение
задач формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и умений.
Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической
деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Организация и планирование индивидуальной спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроля и
регулирования физической нагрузки во время индивидуальных физических занятий.
Тестирование физической, технической подготовленности по базовым видам спорта.
Прикладная физкультурная деятельность.
Умения разрабатывать и применять упражнения прикладной физической подготовки.
Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых видов спорта школьной программы
- спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полосы препятствий.
- гимнастика (юноши): лазание по канату, упражнения с партнёром на плечах, опорные прыжки, на скакалке, кувырки через
препятствия, преодоление полосы препятствий с элементами лазания, перелезания, переползания.
- легкая атлетика: метание гранаты, утяжелённых мячей на расстояние и в цель, кросс по пересечённой местности с
элементами спортивного ориентирования, эстафеты, преодоление препятствий, используя прикладно-ориентированные
способы передвижения.
- лыжная подготовка: преодоление подъёмов, препятствий, эстафеты с преодолением полос препятствий.
- единоборства (юноши): приёмы самостраховки, средства защиты и самообороны, действия против ударов.
Физическое совершенствование.
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на
спортивных снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты;
передвижение на лыжах; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах; техническая
и тактическая подготовка в национальных видах спорта;
- элементы единоборства: технико-тактические действия самообороны; приёмы страховки и самостраховки, приёмов борьбы
лёжа, стоя, проведение учебной схватки.
Тема 1. Основы знаний. Физическая культура и здоровый образ жизни
- Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (понятия: олимпийское движение, ОИ, МОК; краткие
сведения об истории древних и современных ОИ).
- Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни,
сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции.
- Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической
деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.
- Понятие телосложения и характеристика его основных типов (основные типы телосложения, системы занятий
физическими упражнениями, направленные на изменение телосложения и осанки).
- Современное состояние физической культуры и спорта в России.
- Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при
занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
- Правила поведения, т/б и предупреждения травматизма на занятиях физическими упражнениями (основные
санитарно-гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями).
- Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Тема 2. Физкультурно-оздоровительная, спортивно-оздоровительная, прикладная деятельность: физическое
совершенствование
2.1. Лёгкая атлетика
Выполнять бег на короткие дистанции.
- высокий, низкий старт до 40 м; стартовый разгон, бег на результат 100 м, эстафетный бег.
Выполнять бег на средние и длинные дистанции.
- бег в равномерном, попеременном темпе 20-25 мин.
Выполнять прыжки в длину и высоту.
- прыжки в длину с 13-15 шагов разбега; прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.
Развитие скоростно-силовых способностей.
- прыжки, многоскоки; метание в цель и на дальность разных снарядов из различных и. п.; толкание ядра, набивных
мячей, круговая тренировка.
Выполнять метания в цель и на дальность.
- метание в горизонтальную и вертикальную цель (1*1 м.), в коридор 10м; метание мяча (150г) на дальность с 4-5
бросковых шагов, метание гранаты 500, 700г; на заданное расстояние; бросок набивного мяча.
Развитие выносливости.
- длительный бег, кросс, бег с гандикапом, эстафеты.
Развитие скоростных способностей.
- эстафеты; старты из различных исходных положений (и.п.); бег с ускорением, с изменением темпа, ритма шагов.
Развитие координационных способностей.
- эстафеты; старты из различных и.п.; варианты челночного бега; прыжки через препятствия; на точность приземления
и в зоны; метание различных снарядов, барьерный бег.
Знания
- дозирования нагрузки; прикладное значение легкоатлетических упражнений; виды соревнований по лёгкой атлетике,
рекорды; доврачебная помощь при травмах.
Самостоятельные занятия
- тренировка в оздоровительном беге для совершенствования двигательных способностей; самоконтроль.
Совершенствование организаторских умений
-измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, проведение соревнований,
подготовка мест занятий; выполнение обязанностей судей, инструктора на занятиях младших школьников.
2.2. Спортивные игры
Баскетбол
Выполнять технические элементы
- комбинации из освоенных элементов техники передвижений, варианты ловли и передач мяча б/сопротивления, с
сопротивлением защитника (в различных построениях), варианты ведения мяча без сопротивления, с сопротивлением
защитника, варианты бросков мяча б/сопротивления, с сопротивлением защитника, действие игрока без мяча, с мячом
(вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
Выполнять тактические действия
- комбинации из освоенных элементов техники передвижений, владения мячом, индивидуальные, групповые и
командные тактические действия в нападении, защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
- игра по упрощённым правилам баскетбола; игра по правилам.
Углубление знаний о спортивных играх
- терминология спортивной игры, техника передвижений, владения мячом, техника безопасности, правила игры.
Самостоятельные занятия
- упражнения по совершенствованию технических приёмов, игровые задания, приближённые к игре; самоконтроль при
занятиях спортивными играми.
Овладение организаторскими умениями
-организация, проведение спортивной игры с учащимися младших классов, сверстниками, судейство, комплектование
команды, подготовка мест для проведения занятий.
Волейбол
Выполнять технические элементы
- комбинации из освоенных элементов техники передвижений, варианты техники приёма и передачи мяча, варианты
подачи мяча, варианты нападающего удара ч/сетку.
Выполнять тактические действия
- варианты блокирования нападающих ударов (одиночное, вдвоём), страховка, индивидуальные, групповые и
командные тактические действия в нападении, защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
- игра по упрощённым правилам волейбола; игра по правилам.
Углубление знаний о спортивных играх
- терминология спортивной игры, техника передвижений, владения мячом, т/б, правила игры.
Самостоятельные занятия
- упражнения по совершенствованию технических приёмов, игровые задания, приближённые к игре; самоконтроль при
занятиях спортивными играми.
Овладевание организаторскими умениями
-организация, проведение спортивной игры с учащимися младших классов, сверстниками, судейство, комплектование
команды, подготовка мест для проведения занятий.
Футбол
Выполнять технические элементы
- комбинации из освоенных элементов техники передвижений, варианты ударов по мячу ногой, головой
б/сопротивления, с сопротивлением защитника, варианты остановок мяча ногой, грудью, варианты ведения мяча без
сопротивления, с сопротивлением защитника, совершенствование техники ударов по воротам, совершенствование техники
передач мяча.
Выполнять тактические действия
- действие игрока б/мяча, с мячом (выбивание, перехват, отбор), индивидуальные, групповые и командные тактические
действия в нападении, защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
- игра по упрощённым правилам на площадках разных размеров; игра по правилам.
Развитие выносливости.
- эстафеты, круговая тренировка, двухсторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный, аэробный
механизм.
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей.
- бег с изменением скорости, направления, темпа, ритма, ведение с различной частотой, эстафеты с прыжками,
бросками, метаниями.
Углубление знаний о спортивных играх
- терминология спортивной игры, техника передвижений, владения мячом, техника безопасности, правила игры.
Самостоятельные занятия
- упражнения по совершенствованию технических приёмов, игровые задания, приближённые к игре; самоконтроль при
занятиях спортивными играми.
Овладевание организаторскими умениями
-организация, проведение спортивной игры с учащимися младших классов, сверстниками, судейство, комплектование
команды, подготовка мест для проведения занятий.
2.3. Гимнастика с элементами акробатики
Совершенствование строевых упражнений.
- строевые действия в шеренге и колонне (повороты кругом в движении, перестроение из колонны по одному в колонну
по два, четыре, восемь в движении).
Совершенствование ОРУ без предметов
- комбинации из различных положений рук, ног, туловища на месте, в движении.
Совершенствование ОРУ с предметами
- упражнения с набивными мячами, гантелями (юноши), обручами, скакалкой, мячами (девушки).
Освоение и совершенствование опорных прыжков
- юноши – прыжок ноги врозь через коня в длину; девушки – прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком
одной ногой.
Освоение и совершенствование акробатических упражнений
- выполнять акробатические, гимнастические упражнения и комбинации (юноши – длинный кувырок через
препятствие, стойка на руках с помощью; комбинация из освоенных элементов, девочки – сед углом, стоя на коленях наклон
назад, стойка на лопатках, комбинация из освоенных элементов).
Развитие координационных способностей
- упражнения с гимнастической скамейкой, упражнения в равновесии (на гимнастическом бревне, гимнастической
стенке), эстафеты, полосы препятствий.
Развитие силовых способностей, силовой выносливости
- лазание по канату, упражнения в парах, подтягивание.
Развитие скоростно-силовых способностей.
- опорные прыжки, на скакалке, метание набивного мяча.
Развитие гибкости
- упражнения с повышенной амплитудой, с партнёром, на гимнастической стенке.
Знания
- основы биомеханики гимнастических упражнений, значение гимнастических упражнений для развития волевых
качеств, правила безопасности при выполнении гимнастических и акробатических упражнений, упражнения для
разогревания; физическая страховка, самостраховка и помощь во время занятий.
Самостоятельные занятия
- программа тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль. Выбор для
самостоятельных занятий современные фитнес программы, с учётом индивидуальных потребностей и возможностей
здоровья.
Овладение организаторскими способностями.
- выполнение обязанностей помощника, инструктора, проведение занятий с младшими школьниками.
2.4. Лыжная подготовка
Техника лыжных ходов.
- одношажный и двухшажный ход, переход с одного хода на другой в зависимости от рельефа местности и состояния
лыжной трассы.
Выполнять технические элементы
-преодоление подъёмов, спусков, поворотов, прохождение дистанции до 6 км (юноши), до 5 км (девушки),
изученными способами.
На знания о физической культуре.
- правила проведения самостоятельных занятий, особенности физической подготовленности лыжника, правила
соревнований, техника безопасности, оказание помощи при обморожениях и травмах.
2.5. Элементы единоборства
Освоение техники владения приёмами
- приёмы самостраховки, приёмы борьбы, учебная схватка.
Развитие координационных способностей.
- подвижные игры «Сила и ловкость», «Борьба всадников», и т. д.
Развитие силовых способностей и силовой выносливости.
- силовые упражнения в парах.
Знания
- самостоятельная разминка перед поединком; правила соревнований; техника безопасности; гигиена борца.
Самостоятельные занятия
- упражнения в парах, помощь и страховка; подвижные игры, самоконтроль.
Освоение организаторских умений.
- умение судить учебную схватку.
Подготовка к выполнению нормативов ВФСК ГТО (в процессе уроков)
Требования к подготовки учащихся.
– определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику
профессиональных заболеваний и вредных привычек;
– знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
– знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями общей,
профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
– характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;
– характеризовать основные формы организации занятий физической культурой, определять их целевое назначение и
знать особенности проведения;
– составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы оздоровительной и адаптивной физической
культуры;
– выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных систем физического воспитания;
– выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и
соревновательной деятельности;
– практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
– практически использовать приемы защиты и самообороны;
– составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;
– определять уровни индивидуального физического развития и развития физических качеств;
– проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими упражнениями;
владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО).
Учебно-тематический план по физической культуре для 10-11 классов
Количество часов
№
п/п
Название темы
Класс
10
1
Основы знаний о физической культуре
2
Легкая атлетика. Кроссовая подготовка с элементами легкой
11
В процессе занятий
18
32
атлетики
3
Гимнастика
16
24
4
Волейбол
8
10
5
Лыжная подготовка
10
16
6
Баскетбол
8
12
7
Футбол
8
8
Национальные виды спорта и игры. Элементы единоборств.
30%
30%
Итого
68
102
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. 10 класс.
№
п/п
урок
№
а
Кол-во
часов
Наименование разделов и тем
I ЧЕТВЕРТЬ
16
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
10
Дата проведения
Планируемая
1
1
Техника безопасности на уроках л/атлетики. Строевые
упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый разгон.
Развитие скоростно.-силовых качеств
1
1 нед.
2
2
Строевые упражнения. едленный бег. О.Р.У. Бег с ускорением
60 м. Развитие скоростно.-силовых качеств
1
1 нед.
3
3
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и
стартовый разгон. Развитие скоростно.-силовых качеств
(прыжки, многоскоки).
1
2 нед.
4
4
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и
стартовый разгон. Прыжки в длину с разбега.
1
2 нед
5
5
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с
ускорением 60 м. Бег с ускорением 100 м. Развитие сил. к-в
(подтягивание, пресс).
1
3 нед.
6
6
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в
длину с разбега. Развитие выносливости.
1
3 нед.
7
7
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание
гранаты. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
4 нед.
8
8
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с
ускорением 100 м. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки,
1
4 нед.
Фактическая
Примечания
многоскоки).
9
9
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и
стартовый разгон. Прыжки в длину с разбега.
1
10
10
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание
гранаты. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
СПИВНЫЕ ИГРЫ
66666
5 нед.
5 нед.
11
11
ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения.
Медленный бег. О.Р.У. Стойка игрока, перемещения,
остановка, повороты. Учебная игра.
1
6 нед.
12
12
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ведение мяча с
изменением направления.
1
6 нед.
13
13
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ловля и
передача мяча в движении. Учебная игра.
1
7 нед.
14
14
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Штрафные
броски. Учебная игра.
1
7 нед.
15
15
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Броски мяча
после ведения и 2-х шагов. Учебная игра.
1
8 нед.
16
16
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ведение мяча с
изменением направления. Эстафеты.
1
8 нед.
II ЧЕТВЕРТЬ
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ
16
17
1
ТБ на уроках по гимнастике. Строевые упражнения. О.Р.У.
ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).
1
1 нед.
18
2
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых
качеств (подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость,
челночный бег).
1
1 нед.
19
3
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Лазание по канату
без помощи ног.
1
2 нед.
20
4
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на
брусьях.
1
2 нед
21
5
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых
качеств (подтягивание, пресс).
1
3 нед.
22
6
Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств
(подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость, челночный
бег).
1
3 нед.
23
7
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Упражнения на бревне. Упражнения на перекладине.
1
4 нед.
24
8
Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств
(подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость, челночный
бег).
1
4 нед.
25
9
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на
бревне.
1
5 нед.
26
10
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на перекладине.
ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).
1
5 нед.
27
11
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Развитие силовых качеств (подтягивание)
1
6 нед.
28
12
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. ОФП (прыжки,
гибкость, челночный бег).
1
6 нед.
29
13
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на брусьях.
Упражнения на перекладине.
1
7 нед.
30
14
Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств
(подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость)
1
7 нед.
31
15
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Развитие силовых качеств (подтягивание)
1
8 нед.
32
16
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на
бревне.
1
8 нед.
III ЧЕТВЕРТЬ
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
10
33
1
ТБ на уроках по лыжной подготовке. Спуски с горы
1
1 нед.
34
2
Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км.
1
1 нед.
35
3
Повороты на месте и в движении. Переход с попеременного на
одновременный ход.
1
2 нед.
36
4
Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км.
1
2 нед
37
5
Повороты на месте и в движении. Спуски с горы.
1
3 нед.
38
6
Переход с попеременного на одновременный ход. Бег по
дистанции до 3 км.
1
3 нед.
39
7
Попеременный 4-х шажный ход. Повороты на месте и в
движении. Бег по дистанции до 3 км.
1
4 нед.
40
8
Подъем в гору. Бег по дистанции до 3 км.
1
4 нед.
41
9
Спуски с горы. Бег по дистанции до 3 км.
1
5 нед.
42
10
Бег по дистанции до 3 км.
1
5 нед.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
10
ТБ на уроках по баскетболу. Медленный бег, ОРУ в движении.
Ведение мяча в различной стойке. Учебная игра.
Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в
движении. Штрафные броски.
1
6 нед.
1
6 нед.
43
11
44
12
45
13
Медленный бег, ОРУ в движении. Броски с различных
дистанций. 2 шага бросок после ведения. Учебная игра.
1
7 нед.
46
14
Медленный бег, ОРУ в движении. Эстафеты. Учебная игра.
1
7 нед.
47
15
Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной
стойке. Броски с различных дистанций.
1
8 нед.
48
16
Медленный бег, ОРУ в движении. Учебная игра.
1
8 нед.
49
17
Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в
движении. Эстафеты.
1
9 нед.
50
18
Медленный бег, ОРУ в движении. Учебная игра. Эстафеты.
1
9 нед.
51
19
Медленный бег, ОРУ в движении. Штрафные броски. Броски с
различных дистанций. Учебная игра.
1
10 нед.
52
20
Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной
стойке. Учебная игра.
1
10 нед.
IV ЧЕТВЕРТЬ
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
8
ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения. О.Р.У. на
месте и в движении. Ведение мяча с изменением направления.
Штрафные броски.
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Передача
и ловля мяча с отскоком от пола. 2 шага бросок после ведения.
1
1 нед.
1
1 нед.
53
1
54
2
55
3
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Ведение
мяча с изменением направления. Учебная игра.
1
2 нед.
56
4
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Броски со 1
средн. и ближних дистанций. Эстафеты по баскетбольным
правилам.
2 нед
57
5
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении.
Штрафные броски. Учебная игра.
1
3 нед.
58
6
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Футбол.
Совершенствование техники ударов
1
3 нед.
59
7
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Футбол.
Совершенствование техники ударов
1
4 нед.
60
8
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Эстафеты 1
по футбольным правилам. Учебная игра.
4 нед.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
61
9
62
10
ТБ на уроках л/атлетики. Строевые упражнения. О.Р.У. на
месте и в движении. Старт и стартовый разгон. Бег 100 м
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки
в длину с разбега. Метание гранаты.
8
1
5 нед.
1
5 нед.
63
11
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Бег до
2000 м. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
6 нед.
64
12
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки
в длину с разбега. Развитие скор.-сил. к-в.
1
6 нед.
65
13
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Старт и
стартовый разгон. Бег 100 м
1
7 нед.
66
14
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки
в длину с разбега. Метание гранаты.
1
7 нед.
67
15
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Бег до
2000 м. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
8 нед.
68
16
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Метание
гранаты. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
8 нед.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. 11 класс.
№
п/п
урок
№
а
Наименование разделов и тем
Кол-во часов
I ЧЕТВЕРТЬ
24
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
18
1
1
Техника безопасности на уроках л/атлетики. Строевые
упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый
разгон. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
2
2
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в
длину с разбега. Развитие выносливости.
1
3
3
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с
1
ускорением 60 м. Бег с ускорением 100 м. Развитие сил. кв (подтяг-ние, пресс).
4
4
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с
ускорением 100 м. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки,
многоскоки).
1
5
5
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в
длину с разбега. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
6
6
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание
гранаты. Развитие выносливости.
1
7
7
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и
стартовый разгон. Бег с ускорением 60 м. Развитие скор.сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
Дата проведения
Примечания
8
8
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Развитие
выносливости. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
9
9
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с
ускорением 100 м. Метание гранаты.
1
10
10
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и
стартовый разгон. Метание гранаты.
1
11
11
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в
длину с разбега. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
12
12
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание
гранаты. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
13
13
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание
гранаты. Развитие выносливости.
1
14
14
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с
ускорением 100 м. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
15
15
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Развитие
выносливости. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки,
многоскоки).
1
16
16
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в
длину с разбега. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки,
многоскоки).
1
17
17
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в
длину с разбега. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
18
18
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание
гранаты. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
6
19
19
ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения.
Медленный бег. О.Р.У. Стойка игрока, перемещения,
остановка, повороты. Учебная игра.
1
20
20
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ведение
мяча с изменением направления. Броски мяча с
различных точек.
1
21
21
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Штрафные
броски. Учебная игра.
1
22
22
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ловля и
передача мяча в движении. Эстафеты.
1
23
23
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ловля и
передача мяча в движении. Броски мяча после ведения и
2-х шагов.
1
24
24
Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Штрафные
броски. Эстафеты.
1
II ЧЕТВЕРТЬ
24
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ
24
25
1
ТБ на уроках по гимнастике. Строевые упражнения. О.Р.У.
Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП
(упражнения на гибкость).
1
26
2
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки с места,
челночный бег 4х10 м).
1
27
3
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых
качеств (подтягивание, пресс).
1
28
4
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).
1
29
5
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на бревне.
Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки с места,
челночный бег 4х10 м).
1
30
6
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. ОФП (упражнения на гибкость).
1
31
7
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Упражнения на перекладине.
1
32
8
Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств
(подтягивание, пресс).
1
33
9
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых
качеств (подтягивание, пресс). ОФП (упражнения на
гибкость).
1
34
10
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на
бревне. Упражнения на перекладине.
1
35
11
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Упр-ния на перекладине.
1
36
12
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на бревне.
Упражнения на разновысоких брусьях. Развитие силовых
качеств (подтягивание, пресс).
1
37
13
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП
(прыжки с места, челночный бег 4х10 м).
1
38
14
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).
1
39
15
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. ОФП (прыжки с
места, челночный бег 4х10 м).
1
40
16
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).
ОФП (упражнения на гибкость).
1
41
17
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на
бревне. Упражнения на разновысоких брусьях.
1
42
18
Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств
(подтягивание, пресс).
1
43
19
Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на
бревне. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).
1
44
20
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на перекладине.
1
45
21
Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи
ног. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП
(упражнения на гибкость).
1
46
22
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).
1
47
23
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Упр-ния на перекладине.
1
48
24
Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на разновысоких
брусьях. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).
1
III ЧЕТВЕРТЬ
30
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
16
49
1
ТБ на уроках по л/подготовке. Бег по дистанции до 3 км.
1
50
2
Попеременный 4-х шажный ход. Переход с попеременного на
одновременный ход.
1
51
3
Повороты на месте и в движении. Бег по дистанции до 3 км.
1
52
4
Повороты на месте и в движении. Подъем в гору.
1
53
5
Спуски с горы. Бег по дистанции до 3 км.
1
54
6
Попеременный 4-х шажный ход. Подъем в гору.
1
55
7
Переход с попеременного на одновременный ход. Бег по
дистанции до 3 км.
1
56
8
Подъем в гору. Спуски с горы.
1
57
9
Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км.
1
58
10
Повороты на месте и в движении. Подъем в гору.
1
59
11
Спуски с горы. Бег по дистанции до 3 км.
1
60
12
Попеременный 4-х шажный ход. Повороты на месте и в
движении.
1
61
13
Подъем в гору. Бег по дистанции до 3 км.
1
62
14
Спуски с горы. Переход с попеременного на одновременный
ход.
1
63
15
Бег по дистанции до 3 км.
1
64
16
Попеременный 4-х шажный ход. Переход с попеременного на
одновременный ход.
1
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
14
65
17
ТБ на уроках по баскетболу. Медленный бег, ОРУ в движении.
Ведение мяча в различной стойке. Эстафеты.
1
66
18
Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в
движении. Штрафные броски.
1
67
19
Медленный бег, ОРУ в движении. 2 шага бросок после
ведения. Учебная игра.
1
68
20
Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в
движении. Эстафеты.
1
69
21
Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной
стойке. Броски с различных дистанций.
1
70
22
Медленный бег, ОРУ в движении. Штрафные броски. Учебная
игра.
1
71
23
Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в
движении. 2 шага бросок после ведения.
1
72
24
Медленный бег, ОРУ в движении. Броски с различных
дистанций. Учебная игра.
1
73
25
Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной
стойке. 2 шага бросок после ведения.
1
74
26
Медленный бег, ОРУ в движении. Штрафные броски. Учебная
игра.
1
75
27
Медленный бег, ОРУ в движении. Броски с различных
дистанций. Эстафеты.
1
76
28
Медленный бег, ОРУ в движении. Штрафные броски. Учебная
игра.
1
77
29
Медленный бег, ОРУ в движении. 2 шага бросок после
ведения. Эстафеты.
1
78
30
Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной
стойке. Учебная игра.
1
IV ЧЕТВЕРТЬ
24
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
10
79
1
ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения. О.Р.У. на
месте и в движении. Учебная игра. Передача и ловля мяча с
отскоком от пола.
1
80
2
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении.
Штрафные броски. Учебная игра.
1
81
3
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Ведение
мяча с изменением направления. Эстафеты.
1
82
4
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Эстафеты. 1
Учебная игра.
83
5
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Броски со
средних и ближних дистанций. Учебная игра.
1
84
6
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. 2 шага
бросок после ведения. Уч. игра
1
85
7
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Ведение
мяча с изменением направления. Передача и ловля мяча с
отскоком от пола.
1
86
8
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Эстафеты. 1
Учебная игра. Футбол.
87
9
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Футбол.
Совершенствование техники ударов.
1
88
10
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. . Учебная.
Игра Футбол.
1
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
14
89
11
ТБ на уроках л/атлетики. Строевые упражнения. О.Р.У на месте 1
и в движении. Старт и стартовый разгон. Бег 100 м.
90
12
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Прыжки в
длину с разбега. Метание гранаты.
1
91
13
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Бег до
2000 м. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
92
14
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Прыжки в
длину с разбега. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
93
15
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Старт и
стартовый разгон. Бег 100 м
1
94
16
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Прыжки в
длину с разбега. Метание гранаты.
1
95
17
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Бег до
2000 м. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
96
18
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Метание
гранаты. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
97
19
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Старт и
стартовый разгон. Бег 100 м
1
98
20
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Прыжки в
длину с разбега. Метание гранаты. Развитие сил. к-в (подтягние, пресс).
1
99
21
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Бег до
2000 м. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
10
0
22
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Бег 100 м.
Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
10
1
23
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Прыжки в
длину с разбега. Развитие сил. к-в (подтяг-ние, пресс).
1
10
2
24
Строевые упражнения. О.Р.У на месте и в движении. Метание
гранаты. Развитие скор.-сил. к-в (прыжки, многоскоки).
1
Уровень физической подготов ленности учащихся 16-17 лет
№
п/
п
1
Физические
способности
тест
возр
аст
Уровень
низкий
юноши
средний
высокий
низкий
девушки
средний
высокий
Скоростные
Бег 30м, с
16
17
5.2
5.1
5.1-4.8
5.0-4.7
4.4
4.3
6.1
6.1
5.9-5.3
4.8
4.8
2
Координацио
нные
Челночный бег
3х10м, с
16
17
8.2
8.1
8.0-7.7
7.9-7.5
7.3
7.2
9.7
9.6
9.3-8.7
9.3-8.7
8.4
8.4
3
Скоростносиловые
Прыжок в длину
с места, см
16
17
180
190
195-210
205-220
230
240
160
160
170-190
170-190
210
210
4
Выносливость
6-минутный бег,
м
16
17
1100
1100
1300-1400
1300-1400
1500
1500
900
900
1050-1200
1050-1200
1300
1300
5
Гибкость
Наклон вперёд
из положения
стоя, см
16
17
5
5
9-12
9-12
15
15
7
7
12-14
12-14
20
20
6
Силовые
Подтягивание на
высокой (ю),
низкой (д)
перекладине, раз
16
17
4
5
8-9
9-10
11
12
6
6
13-15
13-15
18
18
